入冬以后体育游戏app平台，冷空气相同侵袭，亦然流感的高发期，家里的老东谈主孩子不绝都得了流感，到了病院以后也发现是东谈主满为患，门诊挤满了东谈主，尤其是顽抗智商差的孩子，咳嗽的、发热的百里挑一，不得不说此次流感来势汹汹。

在流感的高发期，除了要实时医疗，注意御寒，在饮食上也要多注意迂曲，少吃一些不对适的食物，多吃一些养分的、容易消化的食物，从内到外减少疾病的发生，增强自身免疫力，更好的抵御疾病的侵袭。

忌吃2样

得了流感以后，平方也会带来呼吸谈的不适，嗓子疼、咳嗽都是正常的，是以尤其要注意保护嗓子，不可什么都吃，要懂得忌嘴疾病能力快点离去。

第一是要忌吃干燥浓重的东西。如饼干、瓜子、坚果、油炸食物、肉干等等，多吃一些汤汤水水，尽量减少对嗓子的压力，让体魄更佳滋补一些。

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第二要忌吃辛辣味重的食物。辛辣的食物对呼吸谈的刺激照旧相比昭着的，在稀奇时间，一定要忍住口角之欲，幸免加剧口干，喉咙痛的情况。

多吃三样

多吃卵白质含量高的食物

生病了更应该多补充养分，尤其是被誉为“人命之源"的卵白质，更是补充的要点，有能量了就有膂力，更利于趁早还原。

推选一都【银耳红枣羹】

食材：银耳半朵、红枣5颗、枸杞1小把、冰糖适量。

1、银耳在煮之前需要用净水浸泡10分钟傍边，将其泡软后用水清洗掉杂质和灰尘，放入净水中再次浸泡3个小时以上，随机辰的话不错提前一晚浸泡，让银耳吸够水分。

2、银耳全都泡发后剪掉根部，将银耳撕成小块，红枣清洗干净去核切片，放入水中浸泡10分钟，枸杞清洗干净放入水中浸泡10分钟。

3、砂锅中加入两碗净水，粗略1000毫升傍边，将银耳与浸泡银耳的净水一同倒入锅中，开大火煮开后转小火煮20分钟傍边。

4、将红枣倒入锅中，链接盖上盖子煮5分钟傍边，临了出锅前加入枸杞与冰糖，即可关火。

多吃相比滋补的食物

滋补的食物吃着体魄舒心，也会更运动，那些干燥的，浓重的、辛辣的食物在这个时间一定要少吃或者不吃。

推选一都【生炒鸡】

食材：半只鸡、香菇、葱、姜、蒜；盐、五香粉、糖、白酒、胡椒粉、鸡粉、酱油适量。

1、鸡肉斩成大小安妥的块，放入流动的净水中重洗几遍，浸泡10分钟散去血水，再次冲洗干净后捞出备用。

2、鸡肉握干水分放入盆中，淋入少许的白酒，撒上一些盐、鸡粉抓匀腌制5分钟。

3、锅中烧油，油要比平时炒菜稍稍多一些，油温七成热的时候，将鸡肉再次控干水分放入锅中炒制。

4、鸡肉炒到变色的时候，加入葱姜蒜的颗粒，心爱吃辣的不错放入一些干辣椒，大火炒出香味。

5、鸡肉脱生后，加入适量的五香粉、胡椒粉、白糖、盐和少许的酱油，大火翻炒均匀，炒出香味。

6、锅内会出汤，加入泡发的干香菇或者清新香菇适量，盖上锅盖，中火焖上大致5分钟让其入味。

7、临了大火翻炒均匀收汁，锅内汤汁相比少的时候就不错出锅装盘了。

多吃相比容易消化的食物

生病本领体魄的景况本人就会相比差，消化智商也会裁减，要牢记多喝一些更容易消化的粥类来替代部分主食。

推选一都【山药蔬菜粥】

食材：山药、胡萝卜、香菇、生菜、大米、鸡蛋、葱姜；食盐、胡椒粉、鸡精、香油

1、大米洗净浸泡1小时，锅中放适量净水倒入大米，约煮30分钟。

2、山药洗净去皮，切成碎丁；胡萝卜、香菇、洗净后也切成丁；生菜洗净切小段；葱姜切成末；鸡蛋打散。

3、炒锅放少许油，油温六成热时倒葱姜末炒香，接着倒胡萝卜丁、香菇丁链接翻炒眨眼间，待炒熟后盛出备用。

4、大米粥倒入煮锅中，将胡萝卜丁、香菇丁放入，放山药碎搅动均匀，中小火煮约2分钟。

5、锅中淋上蛋液，放生菜段体育游戏app平台，撒适量食盐、胡椒粉、鸡精调味。搅动均匀后即可出锅食用。

我是贩子觅食记，与寰球交手多年，也曾光彩依旧，趣味趣味盎然！逐日更新好意思食菜谱，共享日常生计，温雅我，享受称心生计不迷途。 发布于：河南省